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臥推變化式、週期訓練課表｜健力必看ft. Kerry 教練- YouTube

《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》 臥推 、深蹲、硬舉，都是非常好的訓練動作，除了可以提升我們的肌肉量以外，也能提升肌力、讓我們變得更 ...

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