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臥推好處有哪些？6步驟正確姿勢、新手臥推重量教學！

訓練種類：除了一般的平板臥推外，還有啞鈴上斜臥推、下斜臥推（也可以稱為上胸臥推、下胸臥推），不同姿勢的訓練來刺激胸部各肌群可以增加胸肌的飽和度！

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