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肩膀訓練的三大原則: 十個最佳的訓練動作@ 譯文大賞

在經過多年來的訓練後，我發現槓鈴跟啞鈴肩推跟臥推一樣可以定期做替換的，因為這兩者都可以幫助肩膀肌肉與力量增大增強，像我個人會安排6到8周做槓鈴 ...

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