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《用最正確的科學觀點1人健身》提升臥推成效的「拱下背」與 ...

肩胛骨內收或下壓的姿勢可以防止這種類型的肩部損傷。 你可以試著在站立狀態下，將雙臂水平張開，然後手肘向前彎曲90 度。接著把將手 ...

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