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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

主訓練:雙鍊條最大負荷臥推。單鍊條最大負荷臥推。倒金字塔:五-四-三-二-一(若有兩個訓練動作,則第一個先做五下,第二個再做五下。然後,第一個做四下,第二個在做四下, ...

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