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40_以后的健康生活 女性篇 - 第 96 頁 - Google 圖書結果

提背(柔韧性与力量锻炼) 1.仰卧,手足伸直,手掌向上。 2.拱背,手、肘、臂部不离地面,维持拱背5秒钟。 3.回到原处。举腿(柔韧性与力量锻炼) 1.右侧卧,右臂伸直。 2.

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