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動作教學: 槓鈴臥推入門- YouTube - 怪物彈珠牛魔王

10 เม ย 肩膀往後收並下放，同時收緊核心、拱背，讓下背部離開臥推凳，臀肌靠著臥推… 對於想鍛鍊胸肌、上肢肌群的人來說，臥推一直是最常見也是最適合的訓練方式， ...

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