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臥推拱背
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臥推姿勢 - Cold facts
肩膀往後收並下放,同時收緊核心、拱背,讓下背部離開臥推凳,臀肌靠著臥推凳,用雙腳的力量推動臥推,人稱健力三項之一,是健身項目中3大基本訓練,那麼 ...
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