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臥推拱背
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臥推不舒服?6個常見的錯誤和修正方式
或者在臥推前,先做個水平拉的動作,增加闊背肌的本體感覺,例如像是反式划船,將槓鈴設定大概腰部的高度,兩手握與臥推時一樣的寬距,彎曲手肘拉起自己, ...
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