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臥推要不要挺腰？臥推要直上直下嗎？ - 老资料

1.大幅度拱背（high arch）可以縮短完成臥推動作的幅度，當你背部成反弓，你的胸部會提升，這樣會縮短杠鈴運動的軌跡，就能舉更重！ 2.利用全身的力量臥推.

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