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[問題] 531訓練請教wpe44776 PTT批踢踢實業坊

五背跟上胸：斜躺槓鈴臥推5*8-12，啞鈴上胸飛鳥5*8-12，背部訓練自選四種3-5組。 ... 恢復期的重點是減量減重是其次所以輔助訓練停下來吧運動表現=力量+技巧-疲勞有 ...

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