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女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船、啞鈴 ...

直臂下拉可訓練到手臂的二頭肌與三頭肌，臉拉的動作則是可以練到背肌，為上半身 ... 一開始可以先用環狀彈力帶繞在槓上，膝蓋往上勾，試著完成動作。

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