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鍛鍊核心臀肌，4招伸展運動​強化下背部、打造完美翹臀！

強背、練翹臀這樣做 · 雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，手肘彎曲、手握拳並放在身體前方。​ · 左腳向旁邊滑出到所能負荷的最遠距離，左手向上、右手向後擺動，同時右膝保持彎曲 ...

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