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三個暖身動作「啟動臀肌」再訓練，練出性感的緊實翹臀

「只做幾下深蹲一週後就期待能強健臀大肌，根本是癡心妄想。」Liveing說。真正的秘訣在於先喚醒臀部的肌肉，才能讓接下來的下身訓練更有效果。 臀 ...

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