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臀橋肌群
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超受歡迎的「橋式」,你/妳做對了沒?
「橋式」是一個對於啟動臀部肌群來說非常有效的動作,同時可以活化髖伸肌 ... 上圖就是常見的錯誤動作模式,臀肌和腿後不太有感覺,反而會在下背有較 ...
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