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臀橋呼吸
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臀橋練到下背痛?你以為是過度訓練,其實是犯了這三個常見錯誤
對於臀部的訓練,很多人都會利用臀橋這樣的訓練啟動臀部肌群,它也能很好 ... 所以,你應該利用腹式呼吸,將肋骨下壓,收緊核心肌群來維持脊柱的穩定 ...
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