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臀推
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驚人腰力!謝霆鋒半身騰空搖呼拉圈醫師指易傷腰椎 - 民視新聞
健身教練Neil說,「超級危險,基本上下肢一定是出最多力,再來就是臀肌,一定要去坐臀推的動作,去帶動呼拉圈擺盪,再來就是核心控制,如果出力不當 ...
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