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臀推
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臀推_百度百科
臀推 (Hip Thrust)是发展臀肌以及刺激大腿后侧/前侧及内收肌群的优秀动作,有助于发展腿臀肌肉的全面性力量。整个动作中,臀肌持续的在发力,而且背部力量不是一个 ...
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「臀推」
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臀推好處
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