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臀推
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l-健身-l 打造終極翹臀!你一定要試試臀舉(Hip Thrust)!
臀舉主要為髖關節的動作,利用臀部的力量將軀幹往上推。 8.不要硬把重量猛然舉起,保持動作流暢。且離心收縮(放下槓鈴)時也要維持臀部 ...
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