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ACSM（2006）對健康成年人提出增加柔軟度的方針： 以伸展 ...

特別熱身及伸展運動在肌肉或韌帶損傷方面的預防具有重大意義。 ... 髖關節 (臀中肌、臀小肌). 臀小肌（髖關節外側）. 臀肌. 髖關節內收肌群. 髖關節外展. 分腿跨坐.

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