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如何練臀？臀舉-臀橋VS深蹲好處多!!（壺鈴,槓鈴,阻力環,翹臀圈

然而理解解剖學的人，就會知道臀大肌，是讓髖關節伸直的肌肉中最強力的 ... 訓練翹臀的關鍵，就在於能不能最大限度訓練到臀部肌群，然而深蹲並不是能 ...

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