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召集臀肌：增進活動度及肌力的6種運動

要訓練三條主要的臀肌– 臀小肌、臀中肌、臀大肌– 你必須讓客戶或來上你團課的學生訓練臀部的時間比深蹲或跨步蹲來的多。臀大肌主要的角色是伸展及外旋臀部– 它也是當你 ...

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