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2 招抬臀動作！每天5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心 - Heho健康

目的： 鍛鍊膕繩肌和下臀部肌肉（臀大肌），雕塑腿部後側線條. 練習次數：4 組，每組30 下. 圖片來源：經《緊實曲線訓練圖解》，采實文化出版授權 ...

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