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臀大肌訓練
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穩定膝蓋,可以鍛鍊臀中肌(動圖圖解) - Happy 50 Plus
為什麼要訓練臀肌? ○ 增加肌力和爆發力. 臀大肌是身體最大的肌肉,許多動作都需要靠髖部發力,其實就是需要臀大肌的收縮。顯然,當練好臀肌後,可以 ...
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