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怎樣才可以練出翹臀？搞懂肌肉「運動方向」才不會白做工

其實深蹲並不是針對臀部成長最有效的動作。如果妳只做深蹲，翹臀效果有限，而且若沒 ... 而橫向外展的訓練主要是練到我們的上臀(臀中肌) ，也會帶到一點下臀(臀大肌)。

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