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健身教練親授5招翹臀運動，訓練臀中肌 - Cosmopolitan

大部分的人想到的是深蹲，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練，蜜桃臀、微笑線才能 ...

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