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影片教學＞好好鍛練臀部！這三面向仔細練，臀形就驕傲

臀部肌群分為 臀大肌 、臀中肌、臀小肌, 臀大肌 主要幫大家腳後伸的 動作, 臀中肌、臀小肌主要幫大家腳往外開的 動作, 大家在家 訓練 的時候也可以把這三個 ...

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