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中台山月刊234期-健康樂活

運動五：抬臀運動目的：訓練股四頭肌和膕旁肌的肌力，增加膝蓋穩定度，減輕股髕關節和膝軟骨壓力。此運動也可以放鬆腰部肌肉，舒緩下背痛。 方法：仰躺，肩膀放寬、放下， ...

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