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臀中肌舒緩
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肌內效貼紮 梨狀肌放鬆貼紮
1.梨狀肌伸展右腳跨在左膝,左腳往上抬靠近身體(可能手置左膝後幫忙拉向身體),伸展右臀,時間約一分鐘,換邊伸展左臀,共3-5次。會感覺到臀部肌肉有拉伸 ...
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