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骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠

很多人在辦公室裡，常會站起來做「前後踢腳」的動作，這個比較偏向是臀大肌的運動。其實大部分的人都是臀中肌沒力，無法穩定關節，導致脊椎、骨盆都歪斜。

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