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【知識】跑者必做的4 種臀部伸展 - 運動筆記

2020年6月5日 — 臀部是跑者跑步時最重要的肌肉，沒有了它，你將無法跑的太遠、且快速。臀大肌主要是髖關節的伸展，這將推動跑者們前進的力量，與臀中肌與小肌合力保持 ...

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