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兩招臀中肌訓練，解決你的骨盆歪斜！

臀中肌 鍛鍊：控制骨盆高度 · 支撐腳站在木箱邊緣，另一腳懸空。 · 支撐腳的膝蓋打直，將懸空腳下降，至支撐側的髖關節呈髖內收。 · 收縮支撐腳的臀中肌，做 ...

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