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鍛鍊核心肌群留意這幾點，才能有效又安全！ - 泛科學

核心練習的過程中，你會感到腹部核心的肌肉緊縮感，但不應該是痛，尤其要注意躺著練習核心的時候，下背部應該都要平貼在地墊上，過程中若有下背痛，很可能 ...

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