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翹腳竟能緩解屁股痛！久坐身體超痠痛，復健科醫師教你伸展緩解

出現臀部疼痛常見的原因就是梨狀肌、臀中肌或臀大肌緊繃，建議做可以下的 ... 膝蓋微彎，雙手碰觸腳踝，把腰往上抬，此時會覺得背部肌肉被伸展了。

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