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基礎核心肌群訓練（臀部篇） - 經緯武道

身為核心肌群之一的臀部，由臀大肌、臀中肌、臀小肌組成，與股四頭肌、內收長肌、內收大肌、梨狀肌、股二頭肌等緊密連結組成強而有力的髖部，將上半身的重量轉移至 ...

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