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下半身僵硬痠痛？試試伸展吧！物理治療師教你2 招臀大肌

注意：手放於臀下有助固定肩胛位置，避免過度拉扯，若執行過程中感到異常不適、疼痛就要停止。 二、放鬆臀部（臀大肌及梨狀肌）. 方法：坐在椅子上，將左 ...

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