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臀部側面凹陷如“深坑”，你需要這五個動作啟用你的“臀中肌”

臀中肌 的主要功能是外展髖關節為了讓整個臀肌都可以有一定程度的發展，能夠全面有效地提臀練臀，練出飽滿圓潤的翹臀，下面我們分享5個徒手練臀的 ...

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