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臀中肌作用
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跑者必備的6項臀肌訓練 - 森林跑站
跑者必備的6項臀肌訓練 · 1. 側身躺臥,維持正常的脊椎弧度曲線,兩腳微彎曲,膝蓋朝前 · 2. 以足踝和髖部為支點,上方腳膝蓋向外打開停留1-2秒後慢慢回到起 ...
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