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堅果好健康，卻愈吃愈胖？營養師教你這樣吃，護心 - 幸福熟齡

核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果等堅果種子類， ... 堅果類建議挑選無調味或未油炸的，如果覺得堅果太硬不好咀嚼，可以先敲碎或以粉狀 ...

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