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膳食纖維最多的竟不是蔬菜！這些食物營養爆棚，預防便秘

假設要攝取20 g的膳食纖維，得吃10～20顆蕃茄或是20根小黃瓜以上，這應該是不太可能達成的任務吧。 真正富含膳食纖維的食物. 水果、蒟蒻、海藻類食材都含有大量的水溶性 ...

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