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每100公克蔬菜含纖維量 - 衛生福利部臺北醫院

水溶性膳食纖維能吸水膨脹增加飽足感，非水溶性膳食纖維能促進腸子蠕動促使排便。 ... 建議國人每日攝取量20~35公克的膳食纖維，可由蔬菜、水果及五穀類食物中攝取。

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