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ㄣㄣ總是卡卡？多吃富含膳食纖維的食物幫助排便！

膳食纖維 含量高的豆類有黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等及其製品，纖維含量很高，黑豆每100g就含有18.2g膳食纖維，黃豆也高達13.3g，而紅豆、綠豆也分別有12.3g、11.5g。 想要多 ...

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