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五招拉筋運動踢走膝頭隱隱痛【有片】 - 香港經濟日報

不少人上落斜、樓梯時膝頭都會隱隱作痛，要防止膝頭痛有何良方？ ... 在地上，腿左、右前後滑動，一組30秒，每邊做2至3組；舒緩大腿外側繃緊的肌肉。

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