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九成膝蓋痛不需手術1招強化大腿肌力改善膝蓋疼痛 - 康健雜誌

運動 改善膝蓋痛抬腳操強化大腿肌力 · 坐在椅子的前緣，身體稍微前傾，左腳向前伸直。左膝蓋盡量伸直，腳跟放在地上。 · 保持左膝蓋伸直（腳踝維持直角），慢 ...

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