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熱敷、冰敷的正確時機 - 五德物理治療所的部落格

簡單的說，剛受傷時，不管是拉傷、扭傷、摔傷、撞傷或是燒燙傷，急性期出現了紅、腫、熱、痛時，前2～3天都要冰敷。 冰敷作法：塑膠袋裝水放冰塊，用毛巾包起來即可。

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