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膝蓋肌肉訓練
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LifePlus熟年誌 2018年5月號 顛覆年齡 高齡就業好處多
還有熟年人好發的下半身疼痛問題,例如髓關節、膝蓋、足底的疼痛, ... 建議了四組適合熟齡者居家進行的關鍵肌群強化運動,第一組是「側躺開合」,強度輕,主要訓練臀大肌。
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