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膝蓋肌肉訓練
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一招教你輕鬆學會深蹲技巧!跟著這樣做你也有感燃燒「屁屁」!
雙腳站開跟屁股同寬,雙手可以插腰,穩定上半身,膝蓋放鬆微彎,把屁股往斜後方延伸,這時你 ... 同時當作熱身,讓心跳跟體溫上升,為主訓練準備。
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