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膝蓋肌肉訓練
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《護膝運動》 圖解簡單動作,預防膝蓋疼痛 - 骨科蔡依樽醫師
1.伸展大腿後側肌群(hamstring muscle) · 2.伸展外側髂脛束(iliotibial band) · 3.訓練股四頭肌(quadriceps muscle) ...
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