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膝蓋肌肉訓練
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轉載-如何運動不傷膝 - 全生中醫診所
比如說,有些人動得不夠多或已有退化性關節炎,肌肉和膝蓋都很脆弱,一下子 ... 平常可多做抬腿的動作(見右頁示範動作),或是騎室內腳踏車,都可訓練到這些肌肉。
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