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膝蓋肌肉訓練
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怎样锻炼可以强化膝关节? - 知乎
训练 目的:经典训练动作,提高臀部肌肉和大腿肌肉协调性. 正确动作要领:臀部后坐,腰背挺直适度前倾,膝盖不超过脚尖. 错误动作提示:含胸弓背,躯干过度前倾,膝盖 ...
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